Su içerek nasıl kilo verilir? 1 haftada 7 kilo zayıflatan su diyeti! Aç karna su içerseniz…

Sadece 7 günde uygulayabileceğiniz su diyeti ile kısa bir sürede sağlıklı yollarla zayıflayabileceğinizi biliyor muydunuz? Hem sağlık yönünden faydalı hem de zayıflamayı kolaylaştıran su diyeti ile formunuzu koruyabilirsiniz. Kiloya göre su içme oranı ile sağlıklı zayıflayabilirsiniz. Su içerek nasıl kilo verilir, 1 haftada 7 kilo zayıflatan su diyeti nasıl yapılır? Zayıflamak için günlük su miktarı:

Sağlıklı bir beden ve yaşam için vücudun susuz kalmaması gerektiğini vurgulayan uzman kişiler, insana özel olmakla birlikte günlük en az 2,5-3 litre su tüketilmesi gerektiğine gözleri üstüne topluyor. Susuz kalan kimselerin özellikle de ilerleyen yaşlarda çok ciddi sağlık problemleri ile yüz yüze kalmaması için hayatın her zamanında bol bol su içmesi gerekir. Susuzluğun bununla birlikte getireceği en belirgin sağlık sorunu böbreklerden kaynaklanan problemlerdendir. Sağlık yönünden vücuda olduğu kadar diyete de yol gösterecek olan su tüketimi kilo vermeyi epey ölçüde kolaylaştıracaktır. Vücudu temizlemeye yarayarak zararlı toksinleri vücut dışına atmayı sağlayan su, gündelik yaşantımız içinde eksik etmemiz gereken en mühim besin kaynaklarındandır. Hem sağlığını korumak hemde zararsız bir biçimde kilo vermek isteyen kimselerin deneyebileceği popüler diyetler içinden en sağlıklısı su diyetidir denilebilir. Kilo verme problemi ile yüz yüze kalan kimselerin deneyimleyip tecrübe ettikleri diyet listeleri içinde su diyeti ile 1 haftada 7 kilo verebilirsiniz. Diyet arayışı içinde olan kadınların son haftalarda rağbet ettiği su diyetinin düzenli yapıldığında 1 haftada 7 kilo verdirdiği öne sürülüyor.Peki, su diyeti nasıl yapılır, su içerek nasıl zayıflanır? Su içmenin vücuda faydaları!  İşte kilo verdiren 1 haftalık su diyeti listesi…

TIKLA OKU: PEYGAMBERİMİZİN SU İÇME ADABI NASILDIR?

TIKLA OKU: ÇOK SU İÇMEK ZARARLI MI? GECE SU İÇMEK…

SU İÇMEK NEDEN KOLAY KİLO VERDİRİR? SU İÇEREK ZAYIFLAMA YÖNTEMİ

İnsan vücudunun %75’inin sudan oluştuğunu düşündüğümüzde gündelik yaşantı içinde su tüketmenin hayati bir önem taşıdığını anlayabiliriz. Metabolizmanın bi hayli hızlı bir biçimde çalışmasına ve kan basıncının dengelenmesi hususunda bi hayli başarılı etkisi olan su tüketimi teknik anlamda da zayıflatmayı kolay bir hale getirir.

Günlük 2,5 litre su tüketmeyen bireyde sıvı eksikliğinden kaynaklanan bir çok hastalık meydana gelir. Sindirimde ve boşaltımında büyük rol oynayan su doğru ve düzenli tüketimi halinde zayıflamaya bi hayli yol gösterecektır.

Düzenli su içmenin kilo vermedeki faydaları:

1- Vücuttaki zararlı toksinleri dışarı atarak rahatlık hissetmenizi sağlar.

2- Vücuttaki fazlalık yağların eritilmesini kolay bir hale getirir ve zayıflama hususunda yardımcı unsur olarak vazifesi mevcuttur.

3- Tüketilen gıdaların parçalanmasını kolaylaştırarak sdüşüşe yardımcı olmaktadır.

4- Günü dinç bir biçimde geçirmenizi sağlar.

5- Eklemlerin kurumasının önüne geçerek rahat hareket etmeyi sağlar. Böylelikle spor egzersizleri daha kolay yapılabilir.

NOT: Gut hastalığı ve diyabet rahatsızlığı olan kimselerin diyeti uygulamadan önce doktoruna sorması gerekir.

SU NE ZAMAN İÇİLMELİ? SUYU YEMEKTEN ÖNCE Mİ SONRA MI İÇİLMELİ? 

Gün içinde fazla susayan biriyseniz veya su içmeyi çok seviyorsanız, sofradayken yemekten fazla bardak elinizde kalabilir. Sağlık yönünden her gün muhakkak 1,5-2 litre sıvı tüketmemiz gerektiğini hususunda ikazlarda bulunan uzman kişiler, suyu ne zaman ve nasıl tüketmemiz gerektiği ile ilgili çeşitli görüşlerde bulunmuştur. Kimileri su yemekten önce içildiği zaman iştah kapattığını söylerken, kimi yemek ardından sdüşüşe iyi geldiği için sonraya bırakılmasını tavsiye ediyor. Suyu doğru zamanda içmek sağlık ve diyet yönünden mühim olduğu için su tüketimine dair bilgilerin iyi bilinmesi gerekiyor.

Peki suyu önce mi sonra mı içmeliyiz? Günlük ne kadar su tüketmeliyiz? Su içmenin dinde bir adabı var mı? Suyu sıcak bir biçimde içmek zayıflatır mı? İşte kilo vermek için su tüketimi ile alakalı bilinmesi gerekenler…

Kilo verme düşüncesinde olan bireylerin yanlış zamanda içtikleri sıvı kötü neticelerı bununla birlikte getirecektir. Toplum içinde bir çok birinin düz mantıkla baktığı ‘yemek öncesi su içersem iştah keser’ düşüncesi, diyetin kendi kendine bozulmasını sağlayabilir. Yemek öncesinde su içmek, goğrudan karnı şişirip iştahı kesse de bu kilo vermede sağlıklı bir yöntem değildir.

Bu hareket, vücudun ihtiyaç duyduğu besin değerlerinin yitirilmesine neden olmaktadır. Yemekte su içmeye dair mevcut olan kesin bir hadis bulunmasa da İbn Büsr’ün babasından naklettiği rivayetlere göre su içme durumundan şöyle bahsediliyor:

Peygamberimiz (SAV)’in evimize teşri edip bereket için dua etmesini rica ettim, kabul edip geldi. Annem kalkıp ceşiş (bir yemek türü) yaptı. Yemek piştikten sonra, Hz. Peygamber (SAV), bazı dostlarıyla birlikte yediler. Daha sonra ikram edilen suyu içtiler.

Hz. Peygamber (SAV) suyu içtikten sonra geri kalanını sağ tarafındakine uzattı. Diğer bir bardak / sürahi su gelince, “İçme sırası kimde kaldıysa ondan başlayıp devam edin.” buyurdu. Peygamberimiz (SAV) yemek yiyip, su içtikten sonra bizim için şöyle dua etti: “Allah’ım! Onları affet, onlara merhamet et, onların rızkına bereket ver.” (bk. Kenzu’l-ummal, h. No: 37277). Buradan Peygamber Efendimiz (SAV)’in, yemekten sonra su içtiğini görebiliyoruz. Lakin, yemekten ne kadar sonra içtiğini bilemiyoruz.

TIKLA OKU: METABOLİZMA HIZLANDIRAN SULU KARIŞIMLAR

SABAH AÇ KARNINA SU İÇMENİN FAYDALARI NELER? AÇ İKEN SU İÇERSENİZ…

– Sabah uyandıktan sonra bir bardak su içmek, güne enerjik başlamanızı sağlayacaktır.

– Uyku esnasında kaybedilen sıvı miktarı, güne başlandığı vakit susuzluk ve açlığı bununla birlikte getirecektir. Dolayısıyla sabah içilecek olan 1 bardak su, açlık hissini yok edecektir.

– Yapılan araştırmalardan elde edilen bilgilere göre aç karna su içmek metabolizmayı %24 hızlandırır.

– Aç karna su içmek mideyi temizler ve vücudu enerjik kılar.

KİLO VERDİREN SU DİYETİ LİSTESİ! SU İÇEREK NASIL SAĞLIKLI ZAYIFLANIR?

1. GÜN

Kahvaltı: Taze sıkılmış 2 bardak elma suyu
Ara öğün: Bir bardak papaya suyu
Öğle: Bir kase karpuz
Ara öğün: Bir adet taze sıkılmış portakal suyu veya bir bardak limonlu su
Akşam yemeği: Bir bardak su
Son ara öğün: Bir adet elma ve 2 bardak su

2. GÜN

Kahvaltı: Bir adet haşlanmış yumurta ve 2 bardak su
Ara öğün: Bir su bardağı çiğ lahana salatası ve 2 bardak su
Öğle: Çoban salatası ve bir bardak su
Ara öğün: 2 adet domates ve bir bardak su
Akşam yemeği: Bir bardak taze sıkılmış domates suyu
Son ara öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak ve 2 bardak su

3. GÜN

Kahvaltı: Bir adet elma ve 2 bardak su
Ara öğün: 1 su bardağı papaya meyvesi ve bir bardak su
Öğle: Çoban salata ve bir bardak su
Akşam yemeği: Bir bardak taze sıkılmış domates suyu
Son ara öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak ve 2 bardak su

4. GÜN

Kahvaltı: Bir bardak yağsız süt ve 2 bardak su
Ara öğün: Bir adet muz ve 2 bardak su
Öğle: Bir bardak süt ve 2 su bardağı su
Ara öğün: Bir adet muz ver 2 su bardağı su
Akşam yemeği: Bir adet muz
Son ara öğün: Bir su bardağı su ve bir adet muz

5. GÜN

Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
Ara öğün: 2 adet domates ve 2 su bardağı su
Öğle yemeği: Bir kase domates soslu haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
Ara öğün: 2 adet domates
Akşam yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç

6. GÜN

Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
Ara öğün: 2 adet domates 2 su bardağı su
Öğle yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 bardak su
Akşam yemeği: Bir bardak limonlu su
Son ara öğün: Bir kase salata ve bir bardak su

7. GÜN

Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
Ara öğün: 2 adet domates 2 su bardağı su
Öğle yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 bardak su
Ara öğün: 2 adet salatalık
Akşam yemeği: Bir bardak limonlu su
Son ara öğün: Bir kase salata ve bir bardak su

NOT:Doktor onayı almadan denemeyiniz.